°o.O (منتدى لمسة ابداع حيث للابداع عنوان) O.o°...
اهلا بكم اعضاء نصائح اكتير مهمة عن الاناقة وتخفيف الوزن 3314518369وزوار المنتدى

الف مبروك افتتاح المنتدى من جديد بعد الاغلاق

اتمنا العودة الى النشاط
نصائح اكتير مهمة عن الاناقة وتخفيف الوزن 3499814953
كما كنا سابقا

نصائح اكتير مهمة عن الاناقة وتخفيف الوزن 508087988

اتمنا قضا وقت ممتع معنا مع خخالص تحٌ ــياتيٌ:صاحبٌ المنتدىُ (البطُلٌ الفلسطُينيُ)

نصائح اكتير مهمة عن الاناقة وتخفيف الوزن 288322078



°o.O (منتدى لمسة ابداع حيث للابداع عنوان) O.o°...
اهلا بكم اعضاء نصائح اكتير مهمة عن الاناقة وتخفيف الوزن 3314518369وزوار المنتدى

الف مبروك افتتاح المنتدى من جديد بعد الاغلاق

اتمنا العودة الى النشاط
نصائح اكتير مهمة عن الاناقة وتخفيف الوزن 3499814953
كما كنا سابقا

نصائح اكتير مهمة عن الاناقة وتخفيف الوزن 508087988

اتمنا قضا وقت ممتع معنا مع خخالص تحٌ ــياتيٌ:صاحبٌ المنتدىُ (البطُلٌ الفلسطُينيُ)

نصائح اكتير مهمة عن الاناقة وتخفيف الوزن 288322078



°o.O (منتدى لمسة ابداع حيث للابداع عنوان) O.o°...
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


هلآ بڪٍم منَوٍر/ـﮧ آلمنتدىآ يَسعد قلـ♥ـبڪَم عً توآجدڪَم مًعناً
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح اكتير مهمة عن الاناقة وتخفيف الوزن

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أميرة بكلمتي
ععَضو جٌديُدً
ععَضو جٌديُدً
أميرة بكلمتي


♥|تٌعُرًفًتََعُلًيَكُمًـ منٌ *: ♥|تٌعُرًفًتََعُلًيَكُمًـ منٌ *: : .~♥~. صديقتي .~♥~.
♥|[مًيلآديَ *: ♥|[مًيلآديَ *: : 09/06/1998
♥|آلٌعًمَرََ.: ♥|آلٌعًمَرََ.: : 25
♥|الجنسًـِـِ *: ♥|الجنسًـِـِ *: : انثى
♥|[مًسُآهًمُآًتًيُُ ♥|[مًسُآهًمُآًتًيُُ : 7
♥|[نًـقآطيَ: ♥|[نًـقآطيَ: : 22
♥|[التقيًمَ: ♥|[التقيًمَ: : 3
♥|[تسسًجلتً فيَ:  ♥|[تسسًجلتً فيَ: : 01/09/2011
الوسـٌائـٍط♥ الوسـٌائـٍط♥ : نصائح اكتير مهمة عن الاناقة وتخفيف الوزن 1313846908712

نصائح اكتير مهمة عن الاناقة وتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: نصائح اكتير مهمة عن الاناقة وتخفيف الوزن   نصائح اكتير مهمة عن الاناقة وتخفيف الوزن Emptyالجمعة سبتمبر 02, 2011 10:11 am

:؟: الخطوة الأولى : كـُـل كل شيء .... ولا تحرم نفسك ... فالحرمان قد يسبب لك أزمات نفسية ... ولكن .. كل ثلث أكلك المعتاد .... أي قم من الطعام قبل أن تشبع .... وللتغلب على هذا عليك بشرب كأس أو أكثر بقليل من الماء قبل الأكل بدقائق فهو يساعدك على الشبع

كيف تعرف ثلث طعامك ؟

أنت تقدر هذا ..... فإن ظننت انك ستاكل من هذه السفرة عشر ملاعق مثلا فاجعلها ثلاث فقط وقم مباشرة عن الطعام .... تذكر أن اهم شيء أن تقوم وأنت ما شبعت من الطعام

قد يكون في هذا الأمر نوع من الألم النفسي ...... ولكنه أفضل بكثير من الالم النفسي الذي يصيبك من الحرمان .

والرسول صلى الله عليه وسلم يقول : ( ما ملئ ابن آدم وعاء شر من بطنه ، فإن كانت ولابد فاعل فثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك ) أو كما قال صلى الله عليه وسلم .... وهذا الحديث قاعدة من قواعد التخسيس والاحتفاظ برشاقة الجسم .

الخطوة الثانية : تجنب بل حاول أن تلزم نفسك بعدم شرب المشروبات الغازية مثل البيبسي والكوكاكولا وغيرها فهي الداء العظيم والشر المستطير على صحتك عامة وسمنتك خاصة ... ولو قرأت عن مكوناتها وما هي تأثيرها على الصحة لما شربت منها قطرة واحدة ...

وليس فقط هي بل هناك امور كثيرة ولكني اركز على هذه المشروبات لاشتهارها وكثرة شاربيها ...

إن كنت من محبيها ولا تستطيع الإمتناع عنها .... فخفف منها شيء فشيء ..... ولكن لابد أن تمتنع عنها ... ضع في مخيلتك وقت محدد للإمتناع عنها والأفضل أن لا يزيد عن شهر ..

عموما .... تجنب أكل السكريات وحاول أن تخفيف منها كثير ولكن لا تحرم نفسك منها بين الحين والآخر .

الخطوة الثالثة : وهي المهمة جدا جدا جدا .... وهي ركيزة من ركائز التخفيف الصحي .. الرياضة

ليكن لك جدول يومي رياضي .... أقله أن تمشي يوميا مالا يقل عن خمسة كيلو مترات .... وهي تعادل تقريبا ساعة واحدة زمنية إن كان مشيك سريع نوعا ما ( يعني نصف ساعة رايح ونصف ساعة راجع ) .

في أول الأمر قد لا تستطيع .... ولكن تدرج في هذا الأمر ... فمثلا الثلاثة أيام الأولى نصف ساعة وتزيد كل يوم شيء قليل ... وهكذا

ملاحظة : لا تلزم نفسك في المشي أنك لابد أن تمشي في منطقة معينة وببدلة رياضة ( وإن كان هذا هو الأفضل ) ، فالألزام قد يجعلك تتكاسل بعد فترة عن الرياضة وتتركها ........ ولكن إذا جاء وقت رياضتك ( وأقصد رياضة المشي ) فانطلق من أي مكان وبأي لبس ولكن اعتني بلبس حذاء خاصة برياضة المشي لأنها مهمة ولأن الأحذية الأخرى قد تتعبك في المشي .

هذا هو برنامجي الغذائي فقط وسترى بداية نتائجه بعد شهر تقريبا ... يبدأ بطيئا ثم يتسارع .. لن اقول لك أنك ستنزل سبعة كيلوا أو عشرة كيلو كما يقولون .... لا ولكن الذي أجزم به أنه سينزل وزنك نزولا صحيا تدريجيا وسيبقى على طول لأنك بعدها ستدمن عليه ( اي على التخفيف من الأكل والمشي ) لما ستراه من خفة وصحة ونشاط جسدي وانتعاش روحي عجيب جدا جدا جدا

نصيحة : لا تلتفت لكثير من كتب الأنظمة الغذائية حتى لو قال لك أن كاتبها دكتور أو بروفيسور متخصص .. فأغلبها بالفعل ترى نتائجه في نزول الوزن .... ولكنه قد اضر بالجسم لأنه قد حرم بعض أجزاء الجسم من فيتامينات هي في حاجة إليها وسبب أمراضا نفسية قد تسبب مشاكل اسرية !!.

أنا لست طبيبا .... ولكن هناك بديهيات يميزها الإنسان .... ويعرف أن هذا النظام جيد أو ضار ....

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت العراق الجريح
ععضوُ مسُاهُمً
ععضوُ مسُاهُمً
بنت العراق الجريح


♥|تٌعُرًفًتََعُلًيَكُمًـ منٌ *: ♥|تٌعُرًفًتََعُلًيَكُمًـ منٌ *: : .~♥~. صديقتي .~♥~.
♥|[مًيلآديَ *: ♥|[مًيلآديَ *: : 08/03/1999
♥|آلٌعًمَرََ.: ♥|آلٌعًمَرََ.: : 25
♥|الجنسًـِـِ *: ♥|الجنسًـِـِ *: : انثى
♥|[مًسُآهًمُآًتًيُُ ♥|[مًسُآهًمُآًتًيُُ : 409
♥|[نًـقآطيَ: ♥|[نًـقآطيَ: : 498
♥|[التقيًمَ: ♥|[التقيًمَ: : 6
♥|[تسسًجلتً فيَ:  ♥|[تسسًجلتً فيَ: : 28/03/2011
الوسـٌائـٍط♥ الوسـٌائـٍط♥ : نصائح اكتير مهمة عن الاناقة وتخفيف الوزن 1313847900931

نصائح اكتير مهمة عن الاناقة وتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح اكتير مهمة عن الاناقة وتخفيف الوزن   نصائح اكتير مهمة عن الاناقة وتخفيف الوزن Emptyالجمعة سبتمبر 02, 2011 5:18 pm

:؟:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر
Anonymous



نصائح اكتير مهمة عن الاناقة وتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح اكتير مهمة عن الاناقة وتخفيف الوزن   نصائح اكتير مهمة عن الاناقة وتخفيف الوزن Emptyالسبت يناير 26, 2013 4:14 am

يسلمووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح اكتير مهمة عن الاناقة وتخفيف الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
°o.O (منتدى لمسة ابداع حيث للابداع عنوان) O.o°... :: -↕►قسمـ النصــائـح -
انتقل الى:  


 

المواضيع الأخيرة
» نصآئح بين الأصدقآء**••
نصائح اكتير مهمة عن الاناقة وتخفيف الوزن Emptyمن طرف همس الحياه الجمعة يوليو 22, 2016 4:35 pm

» عيد سعيد♪••
نصائح اكتير مهمة عن الاناقة وتخفيف الوزن Emptyمن طرف همس الحياه الأربعاء يوليو 06, 2016 5:35 pm

» عيد سعيد♪••
نصائح اكتير مهمة عن الاناقة وتخفيف الوزن Emptyمن طرف همس الحياه الأربعاء يوليو 06, 2016 5:34 pm

» ¬» {.. آنثــى عَ ‘ــجِـزَ آلْكَوْوْن ع‘ـــن آِسْتِيعَآبَهَـــآ ●..} ¬»
نصائح اكتير مهمة عن الاناقة وتخفيف الوزن Emptyمن طرف iman السبت يونيو 04, 2016 5:54 pm

» أمي نـدى بقلم حسن الوفيق
نصائح اكتير مهمة عن الاناقة وتخفيف الوزن Emptyمن طرف همس الحياه الأحد أبريل 17, 2016 11:34 am

» علامة فارقة وإشراقة بارقة
نصائح اكتير مهمة عن الاناقة وتخفيف الوزن Emptyمن طرف همس الحياه الإثنين أبريل 04, 2016 11:12 am

» بعودتهم عادت الحياة
نصائح اكتير مهمة عن الاناقة وتخفيف الوزن Emptyمن طرف همس الحياه الإثنين أبريل 04, 2016 11:06 am

» حلويات عصرية وجديدة
نصائح اكتير مهمة عن الاناقة وتخفيف الوزن Emptyمن طرف همس الحياه الإثنين أبريل 04, 2016 10:58 am

» زيد/ي حسناتك/ي و مساهماتك/ي في موضوووعنا هذا ...ارجوا التثبيت
نصائح اكتير مهمة عن الاناقة وتخفيف الوزن Emptyمن طرف همس الحياه الإثنين أبريل 04, 2016 10:56 am