°o.O (منتدى لمسة ابداع حيث للابداع عنوان) O.o°...
اهلا بكم اعضاء كل ما يتعلق بالفيتامينات ومصادرها موسوعة جميلة جداا 3314518369وزوار المنتدى

الف مبروك افتتاح المنتدى من جديد بعد الاغلاق

اتمنا العودة الى النشاط
كل ما يتعلق بالفيتامينات ومصادرها موسوعة جميلة جداا 3499814953
كما كنا سابقا

كل ما يتعلق بالفيتامينات ومصادرها موسوعة جميلة جداا 508087988

اتمنا قضا وقت ممتع معنا مع خخالص تحٌ ــياتيٌ:صاحبٌ المنتدىُ (البطُلٌ الفلسطُينيُ)

كل ما يتعلق بالفيتامينات ومصادرها موسوعة جميلة جداا 288322078



°o.O (منتدى لمسة ابداع حيث للابداع عنوان) O.o°...
اهلا بكم اعضاء كل ما يتعلق بالفيتامينات ومصادرها موسوعة جميلة جداا 3314518369وزوار المنتدى

الف مبروك افتتاح المنتدى من جديد بعد الاغلاق

اتمنا العودة الى النشاط
كل ما يتعلق بالفيتامينات ومصادرها موسوعة جميلة جداا 3499814953
كما كنا سابقا

كل ما يتعلق بالفيتامينات ومصادرها موسوعة جميلة جداا 508087988

اتمنا قضا وقت ممتع معنا مع خخالص تحٌ ــياتيٌ:صاحبٌ المنتدىُ (البطُلٌ الفلسطُينيُ)

كل ما يتعلق بالفيتامينات ومصادرها موسوعة جميلة جداا 288322078



°o.O (منتدى لمسة ابداع حيث للابداع عنوان) O.o°...
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


هلآ بڪٍم منَوٍر/ـﮧ آلمنتدىآ يَسعد قلـ♥ـبڪَم عً توآجدڪَم مًعناً
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كل ما يتعلق بالفيتامينات ومصادرها موسوعة جميلة جداا

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
صفاء الروح
ღ النجٌوُمًٌღ
ღ النجٌوُمًٌღ
صفاء الروح


♥|تٌعُرًفًتََعُلًيَكُمًـ منٌ *: ♥|تٌعُرًفًتََعُلًيَكُمًـ منٌ *: : ~♥~.google.~♥~.
♥|[مًيلآديَ *: ♥|[مًيلآديَ *: : 03/06/1995
♥|آلٌعًمَرََ.: ♥|آلٌعًمَرََ.: : 28
♥|الجنسًـِـِ *: ♥|الجنسًـِـِ *: : انثى
♥|[مًسُآهًمُآًتًيُُ ♥|[مًسُآهًمُآًتًيُُ : 393
♥|[نًـقآطيَ: ♥|[نًـقآطيَ: : 765
♥|[التقيًمَ: ♥|[التقيًمَ: : 12
♥|[تسسًجلتً فيَ:  ♥|[تسسًجلتً فيَ: : 26/06/2011
الوسـٌائـٍط♥ الوسـٌائـٍط♥ : كل ما يتعلق بالفيتامينات ومصادرها موسوعة جميلة جداا 1313846889995

كل ما يتعلق بالفيتامينات ومصادرها موسوعة جميلة جداا Empty
مُساهمةموضوع: كل ما يتعلق بالفيتامينات ومصادرها موسوعة جميلة جداا   كل ما يتعلق بالفيتامينات ومصادرها موسوعة جميلة جداا Emptyالأربعاء سبتمبر 28, 2011 5:38 pm

الفيتامنيات ...مصادرها ..خصائصها وفوائدها



بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اننا جميعا ً نحتاج الى الفيتامينات, فهي تلعب دورا ً هاما ً في تمثيل الطعام وتحويله الى عناصر يستطيع ا لجسم أن يستوعبها ويستفيد منها . أن هذه الفيتامينات قديمة قدم النبات والحيوان لكن معرفتنا بها شيء جديد. فما هي
هذه الفيتامينات وما هي مصادرها وفوائدها ؟ .

فيتامين ( آ – A ) – فيتامين النمو :

هذا الفيتامين ضروري لتقوية الأرجوان البصري في شبكة العين, وسلامة الأسنان والجلد, ونمو جسم الأنسان.

1- مصادره الطبيعية : الجزر – البندوره – البرتقال – المشمش – البطيخ – الملفوف – الموز – الهليون – السبانخ – البقدونس – الهندباء – الخس – الدراق – القرنبيط – الفليفله الحمراء – الجوز – اللوز – الفاصوليا.

2- مصادره الحيوانية : الكبد – مح (صفار) البيض – الزبده – النخاع – اللبن – الجبن – الحليب الكامل – زيت كبد الحوت ( زيت السمك).

3 – أعراض نقصانه : جفاف الجلد والأغشية المخاطية – جفاف ملتحمة العين (السلا ق) – العشا – التأخر في نمو الأطفال والأولاد – تأخر التئام الجروح – ميل للأسهال – ظهور خطوط مستعرضة في الأظافر – تغيرات في ميناء الأسنان وعاجيتها – خسارة الوزن – تكوّن الحصى – ضعف مقاومة الجلد والجلد المخاطي للجراثيم.

4 – الحالات التي يعطى فيها : بالأضافه الى كون الفيتامين (آ) ضرورياً لعمليات النمو والتناسل والرضاعه فأنه يستعمل في الحالات التاليه :

العمى الليلي (العشا) – تليّن وتقرّن القرنيه في العين – مـرض الجحوظ – تكوّن الحصى في المجاري البوليه – جفاف وضمور الأعضاء التناسليه الخارجيه عند الأنثى – العقم عند الرجال – سوء تكوّن الأسنان وتأخر نموها – ضعف السمع – الأثفان (المسامير) – الثآليل – جفاف الجلد – حب الشباب – تقصف الأظافر والشعر – داء الصدف – قرحة الأشعه السينيه – انتان الأنف – التهاب الحلق والقصبه الهوائيه وشعبها – التهاب الحنجره – التهاب الجلد المخاطي في الفم – التهاب الجلد المخاطي في المعده – القرحه المعديه والمعويه.

فيتامين ( ب1 – B1 ) - فيتامين الأعصاب :

هذا الفيتامين تزداد الحاجه اليه بعد عمل العضلات الشاق وبعد التعرق الغزير وهو ماده عاملة في الجهاز العصبي.

1 – مصادره الطبيعيه : قشرة الأرز والقمح – خميرة البيره – جنين القمح والشعير – البازلاء – الفاصوليا – البطاطا – الملفوف – القرنبيط – البرتقال – البندوره – المشمش – الجزر – التين – الفواكه الزيتيه من لوز وجوز وبندق.

2 – مصادره الحيوانيه : مح (صفار) البيض – الكلى – الكبد – اللبن – الأسماك – اللحوم.

3 – أعراض نقصانه :

أ – اضطرابات عصبيه : صداع – تعب – أرق تعرق – خدر في الأيدي وفي الأقدام.

ب – اضطرابات معوية : فقدان الشهيه للطعام – غثيان – قيء – امساك .

ج – اضطراب في العضلات : انحلال القوى – ضمور العضلات – اعراض شلل.

د – اضطرابات في الدورة الدموية : ضعف ال3454646 – خفقان ال3454646 – عسر التنفس.

4 – الحالات التي يعطى فيها : شلل الأطفال – مرضى البري بري – الأنحطاط الجسماني – القلق والأضطرا ب – قلة الشهيه وفقدانها – توقف النمو عند الأطفال – خدر الأطراف وأوجاع المفاصل – آلام عصبيه – ضعف الحركه – السكري – التهاب الأعصاب – عرق النسا – الأكتئاب. ويعطى للحوامل كما يعطى مع بقية الفيتامينات لتغذية الأطفال وزيادة وزنهم.

فيتامين (ب2 – B2 ) : فيتامين الشباب والحيوية :

هذا الفيتامين مهم في نمو الخلا يا ويساعد على امتصاص مادة الحديد وتمثيلها واستقلابها داخل الجسم.

1 – مصادره الطبيعية : السبانخ – الخس – الجزر – اللفت – البندوره – أوراق الفجل – الموز – الخوخ – المشمش – خميرة البيره – حبوب الذره والقمح والشوفان.

2 – مصادره الحيوانية : الجبنة – البيض – الحليب – اللبن – اللحم – السمك – البطارخ (كافيار – بيوض السمك) – ال3454646 – الكبد – الكلى.

3 – أعراض نقصانه : توقف النمو وانخفاض الوزن – أضرار في الجلد المخاطي – التهابات اللسان واللثه – التقرحات الجلديه – تشققات الشفاه وزوايا الفم – كثرة الدموع – احتقان أوعية العين الدموية – المضايقة من رؤية النور – تغشية قرنية العين وتكثفها – اضطراب عملية الهضم – الأنحطاط الجسماني – قلة النشاط – الأستعداد المتزايد للأمراض الألتهابية.

4 – الحالات التي يعطى فيها : الأمراض الجلديه (جفاف الجلد وتقرحه) - تشقق اللسان والشفتين تكسر الأظافر – سقوط الشعر – حب الشباب - امراض السكري – فقر الدم – التهاب أغشية العين – التهاب الأمعاء المزمن – انخفاض قوة الأبصار – هبوط الوزن عند الرضيع – اكثر العلل الكبديه والمعديه والأسهالات.


فيتامين(ب3 –B3 ( :

هذا الفيتامين يساعد على تكوين كريات الدم الحمراء, ويساعد على النمو عند الأطفال والأولاد, ولا يستغنى عنه في العمل الطبيعي للجهاز العصبي والجلد وجهاز الهضم.

1 – مصادره الطبيعية : خميرة العجين – خميرة البيره – الخميرة الجافة - البقول الجافه وخاصة الحمص والفاصوليا والبازلاء – السبانخ – البندورة – الجزر – الملفوف – القرنبيط – جنين حبوب القمح.

2 – مصادره الحيوانية : الكبد – صفار البيض – اللحوم .

3 –أعراض نقصانه : البلا غرا pellagra وأعراضها – وجع الرأس والصداع – العصاب – الأمساك – الحكاك – حرقة الجلد – حرقة اللسان - اسهال مع حرقة – غثيان – قيء – تخلف عقلي – ضعف الذاكرة – التشويش الفكري .

4 – الحالات التي تعطى فيها : البلا غرا – الأمراض الجلدية وأمراض الأغشية المخاطية الناجمة عن تسممات غذائية أو دوائية – الأضطرابات الهضمية – التهاب اللسان – التهاب الفم – التهاب الأمعاء – الربو – آلام وأوجاع الأعصاب – الصداع – الدوار – الذبحة الصدرية – طنين الأذن.


فيتامين ( ب6 – B6 ) :

يلعب هذا الفيتامين دورا ً في عملية تمثيل البروتينية داخل الجسم , ويحفظ التوازن الغذائي داخل الأنسجه , وخاصة الكبد والجلد والجهاز العصبي المركزي.

1 – مصادره الطبيعية : الفواكه على اختلاف انواعها – خميرة البيره – جنين الحبوب وخاصة القمح والذره – قشرة الأرز – الفول – الفاصوليا – السبانخ – قصب السكر – الدبس.

2 – مصادره الحيوانية : الكبد – الكلى – اللحوم – اللبن – مح (صفار) البيض .

3 – أعراض نقصانه : الألتهابات الجلديه – الأعراض العصبيه من عصاب وقلق واضطرا ب – ضعف العضلا ت وضمورها – ضعف كريات الدم البيضاء.

4 – الحالات التي يعطى فيها : الأعراض العصبية التي ترافق مرض البلا غرا والبري بري – العصاب والقلق والأضطراب – انحطاط قوى الجسم – أوجاع المعده – ضعف العضلات وضمورها – القيء والأستفراغ عند الحوامل – التسممات الحاده بالكحول – مرض باركنسون (تقلص وتشنج عضلات الأطراف وأهتزازها اللا ارادي).


فيتامين (ب9 – B9 ) أو حامض الفوليك Acide folique :

هذا الفيتامين ضروري لتكوين الكريات الحمراء وتأمين نضوجها :

1 – مصادره الطبيعية : السبانخ – القرنبيط – الأوراق الخضراء في الخضار – خميرة البيره – الحبوب التامة – المكسرات.

2 – مصادره الحيوانية : الكبد – الكلى – العضلات – اللبن – الجبن .

3 – أعراض نقصانه : فقر الدم (نقص في الكريات الحمراء) – اضطرابات في النمو.

4 – الحالات التي يعطى فيها : فقر الدم في اثناء الحمل – فقر الدم في سن المراهقة – فقر الدم الخبيث – انخفاض كريات الدم البيضاء – انحطاط قوى الجسم – أمراض الكبد – أمراض البنكرياس.

فيتامين(ب12 – B12 ): أو فيتامين فاقة(فقر) الدم antianemique

هذا الفيتامين لا يمكن الأستغناء عنه لتكوين الدم والعمل الطبيعي في الجهاز العصبي المركزي.

1 – مصادره الطبيعية : موجود في جميع الأنسجة الحيوانية وخاصة في الكبد والحليب.

2 – مصادره الحيوانية : يوجد بكثره في الكبد – الكلى – الأمعاء – العضلات .

3 – أعراض نقصانه : اضطراب في تكوين الدم وفي الأعصاب – انخفاض نسبة الخضار في الدم وفي الكريات الحمراء والبيضاء.

4 – الحالات التي يعطى فيها : فقر الدم الخبيث – انحطاط قوى الجسم – التهاب الأمعاء المزمن – الآلام والأوجاع العصبية – القوباء المنطقية – ترقق العظام – تليف الكبد أو تشمعه – التهاب الكبد – شلل الأطفال – ازدياد سيلان الدهن في جلدة الرأس.
:7888ة: :7888ة: :7888ة: :7888ة: :7888ة: :7888ة: :7888ة: :7888ة: :7888ة:
منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عصفورة فلسطين
ღ ححُرسُ الرًئيُسًღ
ღ ححُرسُ الرًئيُسًღ
عصفورة فلسطين


♥|تٌعُرًفًتََعُلًيَكُمًـ منٌ *: ♥|تٌعُرًفًتََعُلًيَكُمًـ منٌ *: : .~♥~. صديقتي .~♥~.
♥|[مًيلآديَ *: ♥|[مًيلآديَ *: : 06/06/1995
♥|آلٌعًمَرََ.: ♥|آلٌعًمَرََ.: : 28
♥|الجنسًـِـِ *: ♥|الجنسًـِـِ *: : انثى
♥|[مًسُآهًمُآًتًيُُ ♥|[مًسُآهًمُآًتًيُُ : 10981
♥|[نًـقآطيَ: ♥|[نًـقآطيَ: : 12560
♥|[التقيًمَ: ♥|[التقيًمَ: : 116
!☻ مُنٌ مشُجعُيً♦ : كل ما يتعلق بالفيتامينات ومصادرها موسوعة جميلة جداا EOWe5
♥|[تسسًجلتً فيَ:  ♥|[تسسًجلتً فيَ: : 18/02/2011
الوسـٌائـٍط♥ الوسـٌائـٍط♥ : كل ما يتعلق بالفيتامينات ومصادرها موسوعة جميلة جداا 1313846908712

كل ما يتعلق بالفيتامينات ومصادرها موسوعة جميلة جداا Empty
مُساهمةموضوع: رد: كل ما يتعلق بالفيتامينات ومصادرها موسوعة جميلة جداا   كل ما يتعلق بالفيتامينات ومصادرها موسوعة جميلة جداا Emptyالأربعاء سبتمبر 28, 2011 6:36 pm

روووووووعه يسلمووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عصفورة فلسطين
ღ ححُرسُ الرًئيُسًღ
ღ ححُرسُ الرًئيُسًღ
عصفورة فلسطين


♥|تٌعُرًفًتََعُلًيَكُمًـ منٌ *: ♥|تٌعُرًفًتََعُلًيَكُمًـ منٌ *: : .~♥~. صديقتي .~♥~.
♥|[مًيلآديَ *: ♥|[مًيلآديَ *: : 06/06/1995
♥|آلٌعًمَرََ.: ♥|آلٌعًمَرََ.: : 28
♥|الجنسًـِـِ *: ♥|الجنسًـِـِ *: : انثى
♥|[مًسُآهًمُآًتًيُُ ♥|[مًسُآهًمُآًتًيُُ : 10981
♥|[نًـقآطيَ: ♥|[نًـقآطيَ: : 12560
♥|[التقيًمَ: ♥|[التقيًمَ: : 116
!☻ مُنٌ مشُجعُيً♦ : كل ما يتعلق بالفيتامينات ومصادرها موسوعة جميلة جداا EOWe5
♥|[تسسًجلتً فيَ:  ♥|[تسسًجلتً فيَ: : 18/02/2011
الوسـٌائـٍط♥ الوسـٌائـٍط♥ : كل ما يتعلق بالفيتامينات ومصادرها موسوعة جميلة جداا 1313846908712

كل ما يتعلق بالفيتامينات ومصادرها موسوعة جميلة جداا Empty
مُساهمةموضوع: رد: كل ما يتعلق بالفيتامينات ومصادرها موسوعة جميلة جداا   كل ما يتعلق بالفيتامينات ومصادرها موسوعة جميلة جداا Emptyالأربعاء سبتمبر 28, 2011 6:37 pm

:ننتظر ابداعتك:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر
Anonymous



كل ما يتعلق بالفيتامينات ومصادرها موسوعة جميلة جداا Empty
مُساهمةموضوع: رد: كل ما يتعلق بالفيتامينات ومصادرها موسوعة جميلة جداا   كل ما يتعلق بالفيتامينات ومصادرها موسوعة جميلة جداا Emptyالسبت يناير 26, 2013 4:17 am

يسلمووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كل ما يتعلق بالفيتامينات ومصادرها موسوعة جميلة جداا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
°o.O (منتدى لمسة ابداع حيث للابداع عنوان) O.o°... :: -↕►قسمـ النصــائـح -
انتقل الى:  


 

المواضيع الأخيرة
» نصآئح بين الأصدقآء**••
كل ما يتعلق بالفيتامينات ومصادرها موسوعة جميلة جداا Emptyمن طرف همس الحياه الجمعة يوليو 22, 2016 4:35 pm

» عيد سعيد♪••
كل ما يتعلق بالفيتامينات ومصادرها موسوعة جميلة جداا Emptyمن طرف همس الحياه الأربعاء يوليو 06, 2016 5:35 pm

» عيد سعيد♪••
كل ما يتعلق بالفيتامينات ومصادرها موسوعة جميلة جداا Emptyمن طرف همس الحياه الأربعاء يوليو 06, 2016 5:34 pm

» ¬» {.. آنثــى عَ ‘ــجِـزَ آلْكَوْوْن ع‘ـــن آِسْتِيعَآبَهَـــآ ●..} ¬»
كل ما يتعلق بالفيتامينات ومصادرها موسوعة جميلة جداا Emptyمن طرف iman السبت يونيو 04, 2016 5:54 pm

» أمي نـدى بقلم حسن الوفيق
كل ما يتعلق بالفيتامينات ومصادرها موسوعة جميلة جداا Emptyمن طرف همس الحياه الأحد أبريل 17, 2016 11:34 am

» علامة فارقة وإشراقة بارقة
كل ما يتعلق بالفيتامينات ومصادرها موسوعة جميلة جداا Emptyمن طرف همس الحياه الإثنين أبريل 04, 2016 11:12 am

» بعودتهم عادت الحياة
كل ما يتعلق بالفيتامينات ومصادرها موسوعة جميلة جداا Emptyمن طرف همس الحياه الإثنين أبريل 04, 2016 11:06 am

» حلويات عصرية وجديدة
كل ما يتعلق بالفيتامينات ومصادرها موسوعة جميلة جداا Emptyمن طرف همس الحياه الإثنين أبريل 04, 2016 10:58 am

» زيد/ي حسناتك/ي و مساهماتك/ي في موضوووعنا هذا ...ارجوا التثبيت
كل ما يتعلق بالفيتامينات ومصادرها موسوعة جميلة جداا Emptyمن طرف همس الحياه الإثنين أبريل 04, 2016 10:56 am